저탄수 2

LCHF 고지방저탄수화물 다이어트를 위한 웁시빵, 키토제닉

고지방저탄수화물다이어트를 하면 빵은 거의 먹어서는 안되는데 그래도 가끔 빵이 생각나면 만들어 드시는게 웁시빵입니다. 크림치즈와 버터, 계란과 아몬드가루가 주재료인데요. 밀가루가 들어가지 않아 빵처럼 푹신한 식감은 아니지만 나름 빵을 먹는다는 만족감을 얻을 수는 있습니다. 재료: 크림치즈 120 g, 버터 20 g, 아몬드가루 50 g, 코코넛 가루 20 g, 시나몬가루 취향껏, 소금 1/2 t, 계란 3개, 베이킹파우더 1 t 집에 아몬드가루와 코코넛가루가 없어서 슬라이스아몬드와 코코넛롱을 믹서에 갈아서 사용했습니다. 버터와 크림치즈는 전자렌지를 이용해 녹여서 섞어줍니다. 계란은 흰자와 노른자를 분리해서 흰자는 전동거품기를 이용해 머랭상태로 만들어줍니다. 버터, 크림치즈에 계란을 넣어 섞은 뒤 아몬드가루..

LCHF 고지방 저탄수 다이어트 3달 후기

고지방 다이어트를 시작한 지 어느듯 3달 정도가 지나갔습니다. 키토식을 시작하고 첫달은 한 8kg정도 빠르게 감량되더니 둘째달로 접어들면서 부터는 몸무게 줄어드는 속도가 줄어들었고 둘째달에는 3킬로정도 빠진 것 같습니다. 살짝 정체기가 온듯도 하였는데.. 매일매일은 별 변화가 없지만주단위로 보면 조금 줄어있는.. 그런 상태가 계속 되었습니다. 요건 키토식 시작하기 전.. 94킬로.. 한때 98킬로까지 찍어서 이러다 0.1톤 넘는거 아닌가 했던 적도 있었지만 배고픈 다이어트를 거듭하여 그나마 조금 낮춰어 놓은 상태였습니다. 아래 사진은 두달째입니다. 83킬로그램.엘리베이터 안에서 문뜩 참 많이 빠졌네라는 생각이 들어 찍은 사진입니다. 제 눈엔 더 홀쪽해 보였는데... 사진 찍어보면 항상 그정도는 아니네요...