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  1. 2016.10.23 키토제닉, 저탄수화물 고지방 다이어트 식단 - 쌀국수
  2. 2016.10.15 (펌) 탄수화물이 당뇨의 유일한 적이다.
  3. 2016.10.14 저탄수화물 고지방 다이어트 4주차 - 케토시스 다이어트
  4. 2016.10.02 아이들 욕조 미끄럼방지 스티커
  5. 2016.09.27 2016년 9월23일 ~ 9월 25일 성동 힐링캠프 휴 - 영월캠프
  6. 2016.09.23 LCHF - 저탄수화물 고지방식 시작했습니다.
  7. 2016.09.06 구글 포토와 버스트 샷
  8. 2016.09.01 [펌] 독서를 많이 하면
  9. 2016.08.24 살곶이 물놀이장
  10. 2016.08.16 베란다 물놀이장
  11. 2016.08.12 Learn English with BBC 무료 영어 앱 v1.5.5 (2)
  12. 2016.08.12 Learn English with BBC 無料英語アプリ v1.5.5
  13. 2016.08.12 세계의 영어 명연설로 영어 공부 무료 영어 앱 v1.5.5
  14. 2016.08.12 世界の英語ー名演説、英語の勉強、無料英語アプリ v1.5.5
  15. 2016.08.07 Learn English with BBC (Free) v1.5.5
  16. 2016.08.07 Famous Speeches in English v1.5.5
  17. 2016.08.07 英語で聞くニュース、最新ニュースで英語の勉強 無料英語アプリ v1.5.5
  18. 2016.08.07 영어로 듣는 뉴스, 최신뉴스로 영어 공부 무료 영어 앱 v1.5.5
  19. 2016.08.07 Learn English - Slow Easy News v1.5.5
  20. 2016.07.21 프링글스 파티 스티커 도착.
  21. 2016.06.23 청계천 물고기
  22. 2016.06.10 나쁜 부모가 가지는 공통점
  23. 2016.05.24 '까칠한'을 지웠습니다.
  24. 2016.04.27 누가 괴롭힘을 막을 수 있을까요? who will stop the bullying
  25. 2016.04.23 미세먼지, 대기오염도 현황 실시간보기
  26. 2016.01.11 MyAppFactory Privacy Policy
  27. 2016.01.10 2016년 뚝섬 눈썰매장 개장
  28. 2015.12.23 최신뉴스로 영어공부 - learn english SS, version up 1.1.13
  29. 2015.12.23 맥도날드 2015년 12월 해피밀
  30. 2015.12.09 12월 9일 더진국 동대문역점
 

키토제닉, 저탄수화물 고지방 다이어트 식단 - 쌀국수

건강, 다이어트, LCHF & 육아 | 2016.10.23 01:04 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory

저탄수화물 고지방 다이어트를 진행하면서

저는 가장 많이 먹고 싶고 생각나는것들이 

국수나 파스타 같은 면류입니다. 


여러가지 테스트해보신 다이어트 선배님들이 

그나마 가장 라면의 식감에 비슷한 것은 팽이버섯이라는 말씀을 듣고

와이프에게 부탁한 점심식사입니다. 



마트엣 구매한 인스턴트 쌀국수에 고기와 숙주를 듬뿍 추가하고

면 대신 팽이버섯을 넣었습니다. 


저는 라면이나 쌀국수를 먹을때 면 보다는 국물 맛으로 먹는 타입이라 

제 맘에 아주 쏙드는 음식이였습니다. 

좋아하는 시원한 쌀국수 국물은 맘껏 먹으면서 

쌀국수의 식감을 별로 좋아하지 않는 저인지라 팽이버섯의 씹는 맛이 

진짜 쌀국수면보다 오히려 더 좋았습니다. 


다른 다이어트방법에서는 소금을 제한하고 국이나 찌게를 적게 먹어야 하는데

저탄수 고지방식에서는 국물과 소금에 제한을 두지 않는 점이 가장 좋은 것 같습니다. 

(펌) 탄수화물이 당뇨의 유일한 적이다.

건강, 다이어트, LCHF & 육아 | 2016.10.15 13:45 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory

혈당에 좋은 탄수화물은 없다.. 결국 탄수화물은 혈당을 올린다. 

 

탄수화물을 혈당에 가장 직접적으로 영향을 주기 때문에 마지막으로 설명드립니다.
현대사회의 대부분의 사람들은 거의 대부분 탄수화물로 식사를 한다고 말해도
과언이 아닙니다.

 

곡물, 과일, 빵, 케익, 과자, 쌀, 감자, 파스타, 시리얼, 베이글, 머핀 등
종류와 모양은 다르지만 식이상으로는 본질적으로 다 같은 것들입니다
.

 

당신이 이미 비만이시라면.. 당신도 알고 저도 압니다만.. 당신은 탄수화물을 
매우 많이 드시고, 아마도 지방질은 피하고 계실 겁니다.

 

하지만 연구결과에서 밝혀진대로 지방을 더 드시고, 탄수화물을 줄임으로써
더 좋은 결과를 보실 수 있을 겁니다. 지방은 연소되어 집니다.

 

하지만, 고탄수화물식에 지방질섭취가 보태지면 지방질 체내축적이 진행됩니다.
이러한 사실 때문에 오랫동안 과체중이 지방섭취와 연관이 있다는 (근거없는) 속설이 생기게 된 것입니다.

 

미국심장협회(American Heart Association)는 미국인의 심장병 증가가 당류섭취와
연관성이 있다는 것을 발견하였습니다.

 

지방질 섭취를 줄여야 한다는 캠페인으로 수조원 이상의 새로운 시장인

저지방(Low-fat), 무지방(nonfat) 식품 시대가 열리게 되었는데,

이러한 식품은 지방질은 낮은 반면 엄청난 양의 당류를 포함하고 있습니다.

 

지방(fat)을 모든 원흉으로 몰기 위한 프로그램은 15년 이상 진행하였으나 
결국은 이 가설에 대한 증거자료를 얻어내는 데 실패하였습니다.

 

그러나 그러한 프로그램은 자신들의 과오를 인정하기 보다는
지방을 천천히 사망에 이르게 한다고 엉뚱한 가설을 만들었습니다.
그러나 그들의 주장은 틀렸습니다.

 

복합탄수화물(complex carbohydrate: 고구마, 감자, 보리, 현미, 과일 등)이
건강에 좋다는 책과 보도자료가 끊임없이 보도되고 강조되고 있습니다.

그러나 이렇게 복합탄수화물을 많이 먹고, 지방을 적게 먹는 것이 좋다고  하지만,
사실상 탄수화물은 거의 안 먹어도 살아가는데 문제가 되지 않습니다.

 

필수아미노산(필수단백질), 필수지방산 이라는 말은 있지만, 필수탄수화물

이라는 말은 없습니다. 더욱이 탄수화물을 거의 섭취하지 않고.. 지방 및 단백질

섭취량이 늘어나는 식단으로 가면 심장질환 관련지표는 더 좋은 수치를 보여주게 됩니다.

 

가장 맛있는 탄수화물 음식을 줄이면, 콜레스테롤, 중성지방, LDL 등의 수치가 
더 좋아지게 되는 거죠.
 
우리는 탄수화물이 최고로 좋고, 제일 무난한 영양소라고 배워왔습니다. 그렇다면
어떻게 이런 일이 가능할까요?

 

제가 의사입니다만, 만약 제가 당뇨병 환자에게 탄수화물 60%, 단백질20%, 지방20%의
식단을 권한다면 어떨까요? (개인적으로 이러한 조합의 식단은 당뇨인에게는 물론
일반인에게도 절대 권하고 싶지 않습니다) 아마도 저를 미친 의사라고 할 것입니다.

 

그러나 이러한 식단이 미국당뇨병학회(ADA)에 의해 수십년간 당뇨병 환자에게 권장되어
오고 있는 식단입니다. ADA의 이러한 권장식단(탄:단:지 60:20:20)은 신장병, 심장병
그리고 매우 좋지 않은 지질 수치를 유발하는 식단입니다.

 

이러한 식단으로 당뇨인이 고혈당에 시달리게 되고, 인슐린요구량이 많아지게 되어
당뇨합병증을 일으킨다는 사실을 인정해야 맞습니다만, 전혀 책임감없이 고탄수화물식을

권장만 하고 있습니다.

 

ADA의 주장대로 단백질과 지방을 줄여야만 한다면.. 먹을 수 있는 것이 무엇이 남아있나요?
결국 마음놓고 탄수화물을 먹으라는 것입니다.

 

내과 의사이면서 1형당뇨환자인 제가 수십년간 실험해 본 바로는 당뇨인에게는
"신속히 반응하는 탄수화물(fast-acting carbohydrate)" 뿐만 아니라
다른 어떤 형태의 탄수화물이라도 많이 먹으면.. 모두 문제가 됩니다.

 

신속히 반응하는 탄수화물(밥, 빵, 면 등) 뿐만 아니라.. 
다른 어떤 형태의 탄수화물도 많이 먹게 되면 고혈당을 일으키며 많은 양의
인슐린이 필요하게 됩니다.

 

탄수화물은 무엇일까요? 전문적인 표현으로 하자면 탄수화물은 당류로
이루어져 있는 분자 체인 입니다.

 

체인의 길이가 짧으면 맛이 있으면서 달고, 체인의 길이가 길고 복잡하면 복합탄수화물입니다.
그러나 이러한 단순탄수화물과 복합탄수화물은 둘 다 완벽하게 당으로만 
이루어진 사실상 같은 물질 입니다.

 


설탕? 그렇다면 멀티그레인빵, 통밀빵, 현미밥 등도 설탕인가요?
예 소화될 경우, 설탕과 사실상 같습니다.

 

예외적인 경우가 있긴 합니다만, 탄수화물을 섭취하면 전분이건, 곡물이건,
과일이건.. 설탕을 먹을 때가 혈당을 올리는 것은 똑같습니다.

 

ADA는 빵이 설탕 만큼 빨리 혈당을 급속히 올리는 것을 인식하였으며,
따라서, 다른 형태의 탄수화물을 섭취하라고 권고하고 있습니다.
그러나 제가 보기에는 그러한 말은 앞뒤가 맞지 않는 말입니다.

 

견과류가 많이 박혀있는 통밀빵을 먹건, 콜라를 마시건, 으깬 감자를 먹건
혈당을 급속히 올리기는 매한가지 이기 때문입니다. 결국 탄수화물 섭취량에
따라 혈당의 상승폭이 달라지게 되는 것일 뿐.. 혈당에 좋은 탄수화물은
사실상 없다고 봐야 합니다. 

 

지방(fat)을 줄이라는 미국 주류의학계의 주장은 완전히 잘못된 것이었다. 

아래 표는 <과체중>과 <지방질 섭취>의 상관관계를 나타낸다.
지방질 섭취를 줄일수록 과체중은 급속히 늘어나는 결과를 보이고 있다.

결국 미국 정부에서 추진한 저지방, 고탄수화물 식단은 건강을 위한
식단이라기 보다는 당뇨와 비만을 유발하는 식단인 셈이다. 

 

 

 

지방은 아무런 잘못이 없는데 우리 식단에서 악마가 되어왔다.
현재 미국인의 절반 이상이 과체중인데 비만인구는 점점 늘어나고 있다.

 

현재 대부분의 정부기관 및 의료기관에서는 섭취칼로리에서 지방의 비율을
35% 이내로 줄이라고 권고하고 있다. 심지어 일부 기관에서는 그보다
더 적은 지방을 섭취하라고 권고하기도 한다.

 

우리 사회의 저지방식단 붐으로 인해 탄수화물의 섭취가 점점 늘고 있다.
대부분의 과자 및 간식은 "무지방(fat-free)"라는 라벨이 붙어야만 하는
시대가 되어가고 있다.

 

지방이 당신을 뚱뚱하게 만든다는 것은 토마토가 당신을 빨갛게 만든다는
것처럼 완전히 잘못된 가설이다.

 

이러한 잘못된 가설의 이면에는 지방과 고콜레스테롤은 밀접한 관계가 있다는
추측에서 비롯되었다. 따라서, 체중을 줄이고 콜레스테롤 수치를 줄이려면

탄수화물을 많이 먹고, 고기섭취를 제한하고, 지방 섭취를 최소화 시켜야 한다고

주장하고 있다.

 

그러나 실제 결과는 전혀 그렇지 않다.
곡물과 과일을 많이 먹는 식단은 체중을 늘리고, 혈중 인슐린 수치를 높이며,
심장질환 위험을 증가시킨다.

 

선입견 없고, 냉철한 잡지인 "사이언스(Science)" 2001년 3월판 저널에서,
Gary TAUBES는 미국에서 건강향상을 위해 시작된 지방질 섭취 반대운동이 실패
했으며 잘못된 것임을 지적하고 있다.

 

소나 돼지가 살이 찌도록 하기 위해 농부가 무엇을 먹이는가?
고기, 버터, 달걀을 먹이지 않고.. 곡물을 먹인다.

 

당신이 살이 찌고 싶다면, 밥, 빵, 면, 파스타, 감자, 케익, 시리얼, 쿠키
같은 고탄수화물 음식을 많이 먹으면 된다.


더 빨리 살찌고 싶으면 고탄수화물 식단에 지방질 섭취를 곁들이면
된다. 실제 연구결과 고탄수화물 식단과 적당량의 지방질을 섭취하면
체지방으로 빨리 축적된다는 사실이 밝혀졌다.

 

그러나, 저 탄수화물 식단에서 지방질을 섭취할 경우.. 지방은 몸에
축적되지 않고, 대사되거나 태워없어진다

 

 

인슐린과 지방 

 

체지방을 만드는 것은 지방질이 아니라 탄수화물이다.
인슐린이 주요 지방생성 호르몬이라는 것을 반드시 기억하기 바란다. 

 

파스타를 1접시 먹게 되면 혈당이 많이 오르게 되는데, 고혈당을
상쇄하기 위해 당신의 인슐린 수치도 높아지게 된다.


에너지로 연소되거나 글리코겐으로 저장되지 않은 모든 포도당은
지방으로 바뀌게 된다.

 

다시 말해서, 고탄수화물, 무지방 음식을 먹으면, 마블링이 풍부한
스테이크 보다 더 체지방을 축적하게 된다.


스테이크의 지방질도 빵, 감자, 옥수수 등의 고탄수화물군 음식과
같이 먹을 경우 체지방이 많이 생기게 된다.

 

지방은 체내에서 항상 유동적이다. 저장되기도 하고, 혈액에 나타나기도 하고, 
에너지로 변환되기도 한다.

 

중성지방 수치(지방의 저장된 형태)는 유전, 운동강도, 혈당수치, 식단, 내장지방 비율
등과 관계되는데 그 중에서도 탄수화물의 최근 섭취량에 가장 많이 영향을 받는다.

 

날씬한 사람들은 인슐린에 매우 민감하게 작용하는 경향이 있고, 중성지방 수치도 낮고
혈중 인슐린 수치도 낮습니다. 그러나 그러한 날씬한 사람들이라도 고탄수화물 식사를
하게 되면 중성수치가 오르면서 과잉 포도당이 지방으로 변환됩니다.

 

복부비만이 높은 사람일수록 인슐린에 대해 덜 민감하게 반응합니다.
비만인 사람은 항시 혈류에서 높은 수치의 중성지방이 존재합니다.

 

중성지방이 높은 것은 인슐린저항성과 직접적인 관련이 있으며 혈관벽에

지방 침전물이 생기게 됩니다(동맥경화).

 

당신이 과체중이라면, 당신은 인슐린을 더 분비하여 인슐린저항성이 생기게 되고,
더더욱 비만하게 되어 지방을 더 만들고 더 많은 지방이 저장됩니다.
당신은 악순환의 굴레로 들어가게 되는 겁니다. (아래 그림 참조: 악순환) 

 

 

 

단백질 편에서 설명했던 스테이크를 예로 들어보겠습니다. 아시다시피, 우리의 몸은
단백질을 포도당으로 변환시킬 수 있는데 매우 느린 속도로 매우 비효율적으로 진행됩니다.

2차로 분비된 인슐린 혹은 식전에 맞은 인슐린으로 충분히 단백질 섭취에 대한
혈당상승 정도는 막을 수 있습니다.


지방질은 포도당으로 바뀌지 않습니다. 따라서, 지방은 혈중 인슐린 수치를

높이지 않으며 인슐린을 더 맞을 필요도 없습니다.

 

예를 들어 180g의 스테이크를 탄수화물 없이 먹을 경우, 인슐린은

별로 필요하지 않게 되며, 따라서, 인슐린 수치가 낮아져서 매우 소량의

지방만 저장됩니다.

 

그럼 스테이크 대신 같은 칼로리의 고탄수화물, 무지방으로 식사를

했을 경우에는, 식사에 포함된 당질과 전분을 상쇄시키기 위하여

인슐린 수치는 엄청나게 올라가게 됩니다.

인슐린이 지방을 만들고, 지방을 축적시키는 호르몬 이라는 것을 항상 기억합시다.

 

식사후에 마라톤을 할 것이 아니므로 엄청나게 생성된 포도당은 연소되지 못한 상태가 됩니다.
이렇게 연소되지 못한 포도당은 지방으로 변환되어 체내에 저장됩니다.

 

오랫동안 지방질 섭취는 좋지 않다고 권고되어 왔습니다.
그러나, 사실은 당뇨병에서의 고지혈증은 혈당이 조절되지 않는데서 오는 것이지

지방질 섭취 때문에 생기는 것이 아닙니다.


대부분의 당뇨환자들은 매우 적은 량의 지방질을 섭취하고 있는 실정입니다.
고지혈증은 지방질 과다섭취 때문에 생기는 것이 아니라, 주로 고혈당 때문에

생기는 경우가 대부분 입니다.

 

탄수화물을 많이 섭취하면 당뇨가 없는 일반인 이라도 당뇨합병증이 발생될 수 있습니다.

 

제가 45년 전에 저지방, 고탄수화물식을 했을 때, 중성지방 수치는 250을 넘었고,
총콜레스테롤 수치는 300을 넘었으며, 많은 혈관 합병증이 발생하였었습니다.

 

그러나 저탄수화물식으로 바꾸고, 지방질을 제한하지 않는 식단으로 바꾸고 나서는..
지질 수치가 급강하 하였습니다.

 

1형당뇨로 평생을 살아온 제가 현재 79세 인데요. 현재 지질 수치는 올림픽 선수 뺨칠
정도의 수치가 나오고 있습니다. 이러한 결과는 바로 탄수화물을 매우 적게 먹는 식단
덕분입니다.

 

- LDL콜레스테롤 : 53 (100 이하면 정상)
- HDL콜레스테롤 : 123 (39 이상이면 정상)
- 중성지방 : 45 (150 이하면 정상)
- Lipoprotein(a) : 미검출 (10 이하면 정상)

 

많은 사람들의 그릇된 생각과는 달리.. 지방(fat)은 악마가 아닙니다.
지방은 주요 장기 및 뇌에 꼭 필요한 영양소이며, 필수지방산이 섭취되지 않으면
우리의 몸은 제 기능을 할 수 없습니다. 

 

 

단백질: 신장질환을 유발하는 것은 단백질 과다섭취 때문이 아니라.. 탄수화물 과다섭취로 인한 고혈당 때문이다. 

 

단백질은 아미노산의 연결체이다.
단백질은 소화기관의 효소에 의해 아미노산으로 분해된다.
이러한 아미노산은 근육, 신경, 주요장기 뿐만 아니라 호르몬, 효소,

신경화학물질로도 재결합된다.

 

아미노산은 포도당으로도 변환될 수 있으나 매우 느리고 비효율적으로 변환된다.

단백질은 많은 식품에서 섭취할 수 있다. 
달걀, 치즈, 고기, 생선 등.. 에는 거의 탄수화물이 들어있지 않다. 
단백질은 콩, 씨앗류, 견과류 등에도 들어있으나, 이 음식들에는 지방과 탄수화물도 들어있다.

동물성단백질 섭취시 단백질 총중량의 20%만 단백질이고 나머지는 지방, 수분 등이다.
글루카곤이라는 호르몬의 지시를 받는 우리의 간은 단백질 중량의 36%만 매우 천천히 
포도당으로 변환시킨다.


당뇨병을 오래 앓아온 사람이라면 단백질은 당분 보다 더 나쁘며 신장질환을

야기시킨다는 말을 많이 들어왔을 것이다.

 

나도 그런 얘기를 오랫동안 들어왔다. 나는 단백뇨가 진행된 상태로 진단을

받았으며 그것은 치명적인 신장병이 생길 수 있다는 것을 보여주는 것이었다. 
그러나, 이러한 종래의 추측은 잘못된 것이었다.

 

단백질을 많이 섭취하는 비당뇨인은 신장질환이 발생되지 않는다.
정상적인 혈당으로 관리되는 당뇨병 환자도 신장질환이 발생되지 않는다.

 

사실상 소고기를 매끼 먹는 미국사람의 신장질환 발생확률은..
소고기가 비싸서 훨씬 덜 먹는 다른 나라의 신장질환 발생확률보다 높지 않다.

 

비슷한 예로.. 채식인의 신장질환 발생확률이 비채식인의 신장질환 발생확률과
거의 비슷한 수준이다. 고탄수화물 섭취로 인해 고혈당에 지속적으로 노출되는 것 때문에 신장질환 등 당뇨합병증이 생기는 것이다.

 

 

 

출처~

http://cafe.naver.com/ululul/105983 

등등

 

 

결론은

탄수화물을 아주 조금만 먹고,

단백질, 지방은 많이 먹어도 무관하다는 것.

 

 

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글쓴이의 댓글들

 

제가 황성수 박사님 책을 여러 권 읽고 현미채식에 푹 빠져서 1년 가까이 
현미채식을 철저히 지켰습니다만, 식후에 혈당이 많이 오르는 것은 개선이
되지 않더라구요. 나중에 알고 보니.. 당뇨는 잘 관리를 하건.. 관리를 안 하건 간에..
백미밥/현미밥 같은 탄수화물을 먹으면 혈당이 오르는 것은 피할 수 없는 것을
알게 되었습니다. 현미밥이 백미밥의 70% 정도만 혈당을 올리기 때문에 상대적으로
좋다는 것은 맞는 것 같은데요. 당뇨인 이라면 현미밥도 적게 먹어야 합니다.
식후 고혈당에 자주에 노출되면.. 신장투석, 시력상실, 족부절단 등의 당뇨합병증이
올 확률이 높아지기 때문입니다.
------------------

제가 그래서, 회사동료들을 대상으로 식후혈당을 수시로 체크하고 있는데요.
배나온 30대~40대 동료들은 거의 예외없이 식후혈당이 180 이상 나오더라구요.
이런 사람들이 나름 건강 챙긴다고 바나나를 싸가지고 와서 먹더라구요.
사실 바나나도 2개 정도 먹으면 고혈당을 볼 확률이 높거든요.
건강을 위해 먹는 것이 건강을 망가뜨릴 수도 있는 거죠..
과일도 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 


하지만, 채소 중에서도.. 혈당을 급속히 많이 올리는 채소는 피하는 것이 좋습니다.
감자, 고구마, 단호박, 옥수수 같은 것들이죠..

 

채식하면 좋다고.. 감자, 현미밥, 현미떡 같은 것을 마구 드시는 분이
있는데요. 그렇게 먹느니 차라리 육식하는 것이 건강에는 더 낫습니다.
인슐린 요구량이 많은 식사는 췌장을 지치게 하고 당뇨병을 유발합니다.
췌장을 지치게 하는 음식이 바로 고탄수화물 음식인데요.
그 음식이 바로.. 밥, 빵, 면, 과자, 감자, 고구마 입니다.
---------------
일반인 이시라면 과일은 어느 정도까지는 드시는 것도 괜찮으리라 봅니다.
과일은 밥과 달리 똑같이 혈당을 급속히 올리더라도 금세 원위치 되는 경향이
있습니다. 밥보다는 과일이 더 혈당면에서 안전한 음식이죠.

자두3개, 사과1개, 바나나1개, 복숭아 2개를 드시는 것은 좋은데요.
한번 드실 때 많이 드시지만 않으시면 되겠습니다.


현미밥을 적당량 먹는 것은 대단히 좋습니다만,
현미밥도 혈당을 꽤 올리는 음식에 속하므로.. 당뇨병 예방, 낮은 중성지방 수치를
유지하기 위해서는 현미밥도 적게 먹는 것이 좋을 것 같습니다.
 

현미밥을 1그릇 이내로 드시는 것은 좋다고 생각합니다. 
그러나 빵, 과자 같은 것을 식후에 바로 먹는 것은 반드시 피해야 할 것 같구요.
(식사로 혈당이 오르고 있는데 간식으로 탄수화물이 들어가면.. 췌장이 나중에는
퍼지게 됩니다. 그게 바로 당뇨병 이니까요)
현미, 과일을 적당량 드시는 것은 매우 좋습니다. 

견과류는 코 근처에 뾰루지가 생기지 않을 정도 내에서는 얼마든지 드셔도 좋을 것 같구요..
-----------
제가 당뇨병 걸리기 전으로 시계를 돌릴 수만 있다면.. 현미콩밥(현미반, 콩반)을 140g이내
로 먹는 저탄수화물 식단으로 이것저것 골고루 먹고 싶네요. 이 상태에서 혈중 지질수치가 
가장 잘 나오구요.

물론.. 혈당폭탄인 떡, 떡볶이, 김밥, 라면, 짜장면, 과자, 빵, 밀가루음식, 탄산음료 등은 
절대로 먹지 않을 것이구요.

 


채소에는 전분없는 채소(non-starchy vegetables)와 전분있는 채소(starchy vegetables)가 있습니다.

전분없는 채소는 무한대로 드셔도 혈당이 오르지 않습니다.
상추, 깻잎, 케일, 신선초 같은 녹색 채소 구요.

전분있는 채소는 감자, 고구마, 옥수수 등입니다.

즉, 맛없는 채소는 혈당을 안 올리고 많이 먹어도 되며,
맛있는 채소는 혈당을 올리기 때문에 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

또, 일반적으로 맛있는 음식, 흰쌀밥, 모든 종류의 떡, 떡볶이, 김밥, 도너츠, 빵, 국수, 
라면, 쫄면, 칼국수, 짬뽕 등은 혈당 폭탄 입니다. 가장 안 좋은 음식 들이죠.

 


현대인의 식단에서 가장 안 좋은 것은 탄수화물의 비중이 너무 높아져 있다는 겁니다.
과탄수화물 섭취로 중성지방이 높아지고, 배가 많이 나오게 되고, 지방간이 생기고,
비만이 생기고, 혈압이 오르고, 당뇨가 생기는 거죠.

탄수화물 섭취를 줄이는 것이 대사증후군 예방에서 가장 중요하다고 할 수 있겠습니다.
 


지방은 포도당으로 변환되지 않기 때문에 사실상 혈당을 전혀 올리지 않는 영양소 입니다.
즉, 당뇨병환자가 섭취해도 혈당이 전혀 오르지 않는 음식군이 지방이죠.
지방(fat)은 인슐린 요구량이 전혀 필요없는 음식이구요.
탄수화물은 인슐린 요구량이 엄청난 음식이죠. 탄수화물을 많이 섭취하면
인슐린이 많이 분비되어야 정상혈당을 유지할 수 있고, 그러한 식단이 계속되면
췌장이 지치게 되구요. 그러다 보면 당뇨병이 오는거죠.

인슐린 요구량이 적은 음식 = Low GI 음식 = 식후혈당을 많이 올리지 않는 음식 = 건강식..
이죠.. 이렇게 식사하면.. 살이 찔 일이 없죠..

 

과일은 대단히 몸에 좋은 음식입니다만, 식후혈당을 많이 올리기 때문에 적당량만
드시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

가장 혈당을 많이 올리는 음식이 떡, 떡볶이, 흰쌀밥 입니다.
이런 것들을 자주 드시면 당뇨병은 확실하게 보장 됩니다.

-----------
그러면.. 죽는 날까지 저처럼 식사하셔야 합니다.
클릭~ http://cafe.naver.com/ebekoji/4719


당뇨는 암보다도 질이 나쁜 병입니다.

 

 

 

참고하시라고 엘리트급으로 혈당관리 매우 잘 하시는 당뇨인(나이 50대)의 글을 옮겨봅니다.
클릭~  http://cafe.naver.com/ebekoji/5982
약 없이 당화혈색소 5.1로 관리하시는 분이시네요. 당연히 당질제한식 이구요.
-----------------------------
저 같은 경우는 100%현미로만 조금 먹어도 1시간 혈당이 180 이상으로 오릅니다.
저항이 무척 심한데다가 나이가 50대 중반으로 접어들어....
(나이 먹으면 정상인도 신진대사가 떨어집니다)

저 역시 주식을 100% 콩과 두부로 하고, 지방이나 육류는 주로 생선계통이지만 
치킨등의 육류도
당뇨 판정전보다 많이 먹습니다.
아몬드등의 견과류도 이전보다 훨씬 많이 먹고요
6개월째인데... 건강 아무문제없고
당화혈 5.1로 괜찬습니다.
문제는 탄수화물입니다.
제 경우는 운동보다 식이가 우선합니다.
아무리 운동해봐야 탄수화물 많이 먹으면 아무짝에도 소용없는 듯 합니다.

 

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제가 밀가루가 우리 몸에 굉장히 안 좋다는 것을 확실히 알게 된 것은.. 바로 
제가 당뇨카페 운영자로서.. 우리 카페 회원들의 과거 식습관을 보니까요.. 
빵, 라면, 짜장면, 국수, 과자, 도너츠 등의 음식을 좋아하셨던 분이 대부분이라는 겁니다.

이런 것 좋아하시지 않으셨던 분이 거의 없구요.. 
따라서, 밀가루 음식 = 인슐린 분비 엄청난 식사 = 당뇨로 가는 지름길.. 
이라는 등식이 성립됩니다.

당뇨에 걸리면.. 죽을 때까지.. 콩만 먹고 살아야 합니다. 
저처럼 되지 않으시려면.. 미리미리 조심하시기 바랍니다. ^^ 
화이팅 입니다.

제 식단 사진 입니다. 이렇게 먹고 싶어서 먹는 것이 아니구요. 
식후 고혈당을 피하기 위해 이렇게 먹을 수 밖에 없습니다. 
건강하실 때 건강 지키세요..

http://cafe.naver.com/ebekoji/4719


밀가루 정말 안좋다는건 알지만 또 먹지 않을수도 없고 ㅠㅠ

-최소한으로 줄이면 좋을 것 같습니다.


밀가루 말고 다른 가루도 혈당을 많이 올릴까요?? 예를들면 콩가루 같은거요~

-예.. 모든 가루음식은 혈당을 많이 올립니다. 
콩가루도 혈당을 좀 올리지만 밀가루 보다는 덜 올리구요.. ㅎㅎ

모든 가루 음식이 안 좋습니다. 또한 가루로 만드는 음식도 안 좋습니다. 
빵, 과자, 쿠키, 면, 라면, 짜장면, 우동, 짬뽕.. 맛있는 것은 죄다 안 좋습니다.


우리나라 사람 췌장이 서양사람 췌장보다 많이 약하다고 합니다. 
저탄수화물식을 하시는 것이 당뇨병 예방에 가장 중요합니다.

 


흰쌀밥, 분식, 중식, 과자, 빵, 떡, 청량음료 를 피하시면 됩니다. 
감자, 고구마, 옥수수는 혈당은 올리지만 좋은 음식이기 때문에 
밥 대용으로 드시면 되구요.

현미밥을 드시더라도.. 2/3 그릇(140g) 이내로 드시는 것이 좋습니다. 
현재 잡곡밥으로 주로 드시는데요. 잡곡밥도 140g 이내로 드시는 것이 좋습니다. 
건강관리 잘 하시기 바랍니다.

현미밥, 오트밀..은 백미밥의 60% 정도로 혈당을 올립니다. 
당뇨인에게는 안 좋을 수도 있는 음식에 속하구요. 
그러나 일반인에게는 아주 좋겠네요.. 단 140g 이내로 드시구요..    

 

견과류의 1일 권장량은 30g 정도 입니다. 
그러나, 과체중/비만이 아니시라면.. 그 이상 드셔도 무방합니다. 
저는 하루에 100g 이상 먹기도 합니다.

현재 총콜레스테롤 147, 중성지방 70~80 정도 나오고 있습니다. 
혈압은 110/70 이구요. 모두 정상이네요.

 


<혈당상승 폭>

떡볶이 1인분 + 순대 조금 : 혈당상승 150

백설기 떡 1개 : 혈당상승 130

시루떡 1점 : 혈당상승 100

 

흰쌀밥 140g : 혈당상승 85   ( http://cafe.naver.com/ebekoji/5158 )

고구마 140g : 혈당상승 76   ( http://cafe.naver.com/ebekoji/5161 )

감자 140g : 혈당상승 49   ( http://cafe.naver.com/ebekoji/5160 )

오트밀 60g : 혈당상승 49   ( http://cafe.naver.com/ebekoji/5156 )

통밀빵 4쪽 : 혈당상승 34   ( http://cafe.naver.com/ebekoji/2234 )

 

채소볶음 엄청많이 : 혈당상승 12   ( http://cafe.naver.com/ebekoji/5155 )

다시마 + 견과류 : 혈당상승 10   ( http://cafe.naver.com/ebekoji/5220 )

쥐눈이콩 140g : 혈당상승 8   ( http://cafe.naver.com/ebekoji/5162 )

팥 140g : 혈당상승 4   ( http://cafe.naver.com/ebekoji/5048 )

 

 

 

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혈당이 많이 오르는 음식은 건강에 좋지 않은 음식입니다.
떡볶이, 떡 이런 음식은 가장 혈당을 많이 올리는 음식이구요.
특히, 떡볶이 만들 때 사용하는 각종 조미료는 굉장히 건강에 안 좋은 것을 사용하는 경우가
많구요. 맵고 짠 것은 맛은 있지만, 건강에는 매우 안 좋습니다.


 

과일을 약간 먹는 것은 좋습니다. 그러나.. 귤 20개 혹은 사과 3개 등으로 많이
먹는 것은 좋지 않다는 겁니다.

밥을 안 먹는 대신에 사과를 2개 먹는 것은 좋습니다.
그러나, 식사를 하고 나서 사과를 1개 먹는 것은 좋지 않다고 볼 수 있구요.
1~2쪽 정도는 괜찮을 수도 있겠구요.

인슐린 요구량이 적은 식사를 하는 것이 건강에 좋다는 겁니다.

병아리콩은 소금물이 아닌 그냥 물에 삶으시는 것이 건강에는 더 좋을 것이구요.
(한국은 소금 섭취가 매우 높은 나라 입니다)

삶은 병아리콩은 140g 이내로 드시는 것이 좋을 듯 합니다.
 
 

고혈당보다 무서운 것이 저혈당입니다. 저혈당은 고혈당 후에 발생되는 경우가
대부분이구요. 저혈당은 당뇨환자 중에서도 혈당관리를 잘 못하시는 분에게서
주로 나타납니다. 일반인은 저혈당이 거의 발생하지 않구요.
 
 
토마토는 혈당을 별로 올리지 않는 채소입니다.
땅콩, 아몬드는 건강에 매우 좋은 음식이면서 혈당도 안 올립니다.
단백질도 풍부하구요. 과체중이 아니시라면 견과류는 많이 드셔도 좋습니다.

 

흰쌀밥은 안 드시는 것이 좋구요. 
현미밥 보다는 현미+콩밥이 혈당에 더 좋습니다.

김의신 박사님 : 쌀밥1그릇을 먹는 것은 설탕1그릇을 먹는 것이다.
http://cafe.naver.com/ebekoji/4944
 


http://cafe.naver.com/ebekoji/5283
떡볶이, 백설기, 팥시루떡.. 떡종류는 먹었다하면 무조건 혈당 200 넘어갑니다.
설탕이 묻었건 안 묻었건.. 떡은 혈당면에서 가장 안 좋은 음식입니다.

떡을 먹을 바에야는 차라리 흰쌀밥이 낫습니다.

 


저녁식사는 가볍게 하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들면 내장기관도 쉬어야
하기 때문입니다. 췌장을 팡팡 돌리게 하는 식사를 하고 나서 과일까지 먹는 것은
대단히 좋지 않은 식습관 입니다. 특히, 어머니께서 당뇨인 이시라면.. 투썬님도 
당뇨가 오실 확률이 대단히 높습니다. 당뇨인에 준하는 식사를 하셔야 합니다.

메아리님의 10년 당뇨생활에 관한 글입니다.
당질제한식을 한 메아리님과.. 밥을 먹은 동생분의 상태는 현재 완전히 달라졌습니다.
http://cafe.naver.com/ebekoji/4839
 

 

100% 통밀빵으로 드시면 혈당은 그럭저럭 잘 나옵니다.
흰쌀밥보다 낫구요. 
혈당을 덜 올리는 탄수화물인 오트밀 보다도 좋습니다.

http://cafe.naver.com/ebekoji/2234

 


예.. 채소는 많이 먹고.. 과일은 "적당히" 먹는 것이 좋은 것 같아요.
밥, 빵, 면 등 탄수화물을 적게 먹는 식사가 좋구요.

외식을 하면.. 혈당상승을 피하기 위해 밥을 거의 안 먹고 반찬만 먹어도 혈당이 무지 오릅니다.
그 이유는 반찬이 조미료 범벅이기 때문이구요.
따라서, 바깥에서는 웬만하면 식사하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

떡은 밥보다 혈당을 더 많이 올립니다.
가루음식이 안 좋은데요.. 떡이 쌀가루로 만든 것이기 때문에 그렇구요.
현미는 백미의 60%정도로 혈당을 올립니다.

현미떡 보다는 현미밥이 낫습니다. 
굳이 떡 중에서 골라야 한다면.. 현미떡이 그나마 제일 낫겠네요. 

 


 

 

=========================================

인터넷에서 퍼온 글인데.. 

정작 원글 주소는 찾을 수가 없네요. 

아마도 어느 다이어트 카페에서 공유된 글이 아닌가 생각됩니다. 

요즘 MBC에서 방영한 "지방의 누명" 덕에 저탄수화물, 고지방에 관심을

가지게 된 사람들이 많은데 (저 또한..)

관련 글들을 잘 모아놓은 듯 해서 가져왔습니다. 


저탄수화물 고지방 다이어트를 시작한지 4주정도 경과되었습니다.  

시작 전 몸무게 93.5kg에서 현재 86.0kg 대략 6.5kg 정도 감량되었습니다. 



살을 빼려고 식단을 조절하거나.. 운동을 시작하거나

길게 유지해 본 적이 없는데

이번엔 어느듯 4주차가 끝나가고 있네요. 


총 감량 몸무게 중 4kg은 초반에 빠졌었고

이후 서서히 줄어들고 있습니다. 


약간 속도는 더디어 졌지만 그래도 몸무게를 젤 때마다 눈금이 줄어들어 있어

탄수화물 먹거리에 대한 유혹을 이겨내는 힘이 얻게 되는 것 같습니다. 


키토제닉 다이어트 카페도 가입하고 여러모로 자료도 찾아보는데

이 다이어트가 몸에 좋다 나쁘다는 쉽사리 결론내기 어렵지만.. 

가장 가슴에 와닿는 말은

"그래도 몸무게는 계속 줄어드니까 계속 하게 된다." 였습니다. 


다른 다이어트 방법들은 무언가 엄청난 음식에 대한 절제와 혹은 운동.

여러가지 것들에 대한 자제가 필요한데 고지방식은 

단 것, 탄수화물, 몸에 않 좋은 합성식품만 참으면 

맘껏 맛있는 음식을 먹을 수 있고.

하루에 1kg씩 막 줄어드는 건 아니지만 

꾸준히 감량효과가 눈에 보이니 믿고 계속 할 수 있는 것 같습니다. 


지금쯤은 키토제닉에 들어왔을 때니 

입에서 냄새가 나기 시작하는 건 아닌지..  몸에서 케톤냄새가 나는 것은 아닌지가 

조금 신경 쓰이지만 그외에는 딱히 몸이 안 좋거나 문제가 생긴 부분도 없습니다. 



아침은 버터넣은 커피한잔.

단백질을 너무 많이 먹는 식단인 듯하여 

초반보다 고기량은 좀 줄어들었지만 

여전히 점심, 저녁은 잘 먹고 있습니다. 


치팅이라고 부르는 가끔 탄수화물을 먹어주는 방식으로 

쉬어가는 분들도 있던데.. 

요즘은 치팅에 대한 고민이 많아지네요. 

라면이 몸에 안 좋다는 것은 알지만 

시원하게 면발 흡입하고 싶은 유혹과 

과일들 특히 귤을 무지 먹고 싶습니다. 


아직은 가야할 길이 멀어 

참고 있지만 70대의 몸무게가 되면 

보상차원에서라도 하루정도 

맘껏 탄수화물을 먹어볼려고 벼르고 있습니다. 


그외.. 자주는 아니지만 근육운동도 가끔 하려고 노력하는데.. 

(근육운동은 해라. 하지마라. 보다는 탄수화물 없는 상태에서는 

조금만 해도 지쳐서 하기 힘들꺼라는 의견이 많은 듯 합니다. )

지구력이 떨어지는 느낌은 별로 들지 않는데

운동 후 근회복에 시간이 좀 더 걸리는 느낌입니다. 

근육통이 생기면 이전에는 하루이틀에 사라졌다면

지금은 3~4일 이상 유지되는 기분입니다. 




아이들 욕조 미끄럼방지 스티커

육아 | 2016.10.02 03:06 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory

아이들이 가장 많이 다치는 곳은 운동장, 학교, 물놀이장도 아닌

집이라고 합니다. 

약 60%의 안전사고가 집에서 발생한다고 하네요. 


저 자신도 욕실에서 몇번 넘어진 트라우마가 있어서

욕실바닥에는 튜브매트와 벌집 매트를 깔고 

욕조에는 미끄럼 방지 스티커를 붙여두었습니다. 


욕조 미끄럼 방지 스티커를 이제껏 서너 종류 붙여보았는데.. 

심한 것은 샤워 몇번하면 떨어져 나가고

좀 버티는 것도 몇달 가지 못해 모서리가 일어나

제 역활을 하지 못하는 것들이 대부분이였습니다. 


최근, 다이소에서 발견한 미끄럼 방지 스티커가 아주 쓸만하네요. 


일단 두께가 아주 두껍습니다. 다른 스티커는 종이장같은데 

이건 나름, 두께도 1~2mm정도 되어서 무게감도 있고

고정이 정말 잘 됩니다. 


처음 두개를 붙여보고 쓸만하여 추가로 더 구매하였습니다. 

대략 한달가량 지났는데 전혀 변함이 없이 잘 붙어있습니다. 


2016년 9월23일 ~ 9월 25일 성동 힐링캠프 휴 - 영월캠프

캠핑 | 2016.09.27 01:18 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory

성동구에서 영월과 제휴하여 만든 캠핑장에 다녀왔습니다. 

펜션형과 글램핑장, 그리고 캠핑장이 있는데 규모는 그리 크지 않지만 

시설과 주변풍경이 아주 좋은 캠핑장입니다. 


캠핑장 입구쪽으로 주차장이 있어 짐 내린 후에는 그쪽에 주차해야 하는 것으로 생각했는데.. 딱히 정해진 것은 없는 듯합니다. 텐트 옆으로도 충분한 공간이 있어 오토캠핑이라고 생각해도 되겠네요. 

그리고 결정적으로 홈페이지에는 텐트에 대한 언급이 별로 없어

거실 텐트를 따로 준비해 갔었는데.. 여기는 텐트가 모두 설치되어 있습니다. 

코베아 지오블랙, 최근에 나온 텐트인지.. 천장 및 옆으로 우레탄 창이 붙어있어

아주 개방감이 좋은 텐트였습니다. 




캠핑장 옆으로 조그만 운동장이 있고 네트가 설치되어 있습니다. 

시설면에서는 화장실, 개수대, 그리고 여기 운동장이 전부입니다. 


캠핑장에서 휴 캠프 사무실 및 글램핑장쪽으로 찍은 사진입니다. 

저쪽 비어있는 땅에는 못 들어가게 되어있고.. 

이전 페교에 대한 연혁을 설명한 간판이 하나 있는 것으로 보아

이곳이 이전 학교부지였던 것으로 생각됩니다. 


펜션동입니다. 내부는 안 들어가봐서 시설이 어떤지는 모르겠네요. 


사무실 건물 뒷편으로 글램핑장이 있습니다. 

내부에는 침대에 티비까지 나름 잘 꾸며놓은 것 같습니다. 

겨울철 난방만 잘 해준다면 상당히 편안하게 지낼 수 있을 듯 합니다. 


캠핑장에서 가장 가까운 동강생태공원입니다. 

여름에는 저곳에서 물놀이를 할 수 있다고 합니다. 



영월 캠핑장이 시설과 가격면에서는 참 좋은데.. 

금요일은 글램핑도 1곳정도 비어있고 캠핑장은 2가족 정도만 왔었습니다. 

토요일도 캠핑장이 꽉 차지는 안 더군요. 

아마도 서울에서 3시간 가량 걸리는 거리와.. 영월 다른 관광지로 접근성이 별로 안 좋아서 인 듯합니다. 

캠핑장에서 가장 가까운 동강생태공원은 차로 이동하는데 15분, 영월읍내까지는 30분이 걸렸습니다. 

동강생태공원을 제외한 다른 영월의 유명 관광지들은 모두 일단 영월읍까지 간 후, 

다시 이동해야 함으로 첫날이나 마지막날로 관광을 하는 것이 편할 것 같은데.. 

이동시간을 감안하고 관광을 다니시거나 캠핑장에서 놀 거리를 잘 준비해 가야 할 것 같습니다. 


그리고 한가지 걱정되는 점이.. 텐트에 대한 관리가 잘 되지 않는 듯 보였습니다. 

금년 7월 개장으로 이제 2달밖에 사용되지 않은 텐트가 폴대가 휘어 버린 곳이 여기저기 보였고.. 

이용객이 다녀간 후에 데크에 대해서는 눈에 띄는 큰 쓰레기 정도만 치우는지.. 

그리 깨끗하지는 않았습니다. 


반년.. 일년 후 다시 갔을 때도 지금정도 수준을 유지하고 있을 지 조금 걱정이 되었습니다. 


LCHF - 저탄수화물 고지방식 시작했습니다.

건강, 다이어트, LCHF & 육아 | 2016.09.23 22:19 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory

와이프님께서 차려주신 점심입니다. 고기위주 기름 듬뿍, 설탕과 탄수화물류는 최대한 먹지않는 방법으로 체중 감량하는 것인데... 혈당조절에 탁월한 효과가 있다고 해서 시도해 보기로 했습니다.

다이어트라기엔 식사가 너무 호화스러워.. 배고픔도 없어... 정말 편한 다이어트네요. 단지 외식을 해야되는 상황이 오면... 밖에서는 먹을만한 음식이 없어 곤욕입니다.
탄수화물을 제외하면 사먹을수 있는 식사가 거의 없네요.. 빵, 과자도 못 먹고...
오늘 가족과 함께 캠핑가는 길에 들른 휴게소에서도... 마땅히 먹을 것이 없어 그냥 나왔습니다.

캠핑와서도 고기,고기,고기... 그리고 야채.
이러구 살 빼지면 말도 안 된다 싶은데... 약 일주일만에 3킬로 정도 몸무게가 줄어들었네요.
평소보다 몸상태는 나쁘지 않은듯한데... 인터넷에서 본 후기도 장기간 유지한 분들은 잘 안 보여서, 아직은 더 지켜봐야 할 듯 합니다.


구글 포토와 버스트 샷

컴퓨터/어플 이야기 | 2016.09.06 05:16 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory

스마트폰 + 클라우드 서비스를 사용함으로써 

아이들 사진 관리가 참 편해진 것 같습니다. 


예전에는 주변 사람들 PC 봐줄 일이 생기면 

젤 먼저 걱정하는 것이 아이들 사진 백업 문제였고.. 

저도 부모가 된 후로는 어디다 저장해 둘 것 인지가 항상 고민거리였는데.. 

요즘은 스마트폰으로 주로 찍고, 

집에 오면 wifi로 알아서 올려주니 

좋은 세상이 되었지요. 


일단 구글 포토는 원본화질을 포기하면

무제한 용량인 점과

어시스트 기능으로 특정 사진들을 자동으로 모아

애니메이션을 만들어 보기 좋게 해준다는 점이 

가장 장점인 듯 합니다. 



네이버드라이브도 사진 앨범을 볼때, 

디자인이 참 예뻐서 좋았는데.. 

아무래도 용량제한이 있다보니

요즘은 구글포토만 사용하게 되네요. 


안드로이드폰에서 네이버드라이브는 

별도로 찾아 설치해 줘야 한다는 점도

사용에 불리한 점인 듯 합니다. 


구글 포토에서 어시스트 기능이 단순히,

특정일의 사진을 모아 애니메이션으로 

만들어 주는 기능인 줄 알았는데.

사용하다 보니 

비슷한 사진들도 모아서 애니메이션으로 만들어 주는 기능이 있습니다. 

인물 태그 등도 지원하고.. 

나름 구글의 사진 인식 기술을 많이 적용해 놓은 듯 합니다. 



문뜩, 지금 가진 스마트폰에서 사진 촬영 시

"버스트 샷" 기능으로 20장까지 연속촬영하는 기능이 있어

이를 이용하면 구글포토에서 자동으로 애니메이션을 만들어 주지 않을까 했는데.. 

아주 잘 만들어 줍니다. 


아이들을 동영상으로 찍으면 잘 안 보게 되는 경우도 많고.. 

용량을 많이 차지하여 부담스럽기도 한데.

이렇게 버스트샷으로 찍으니 

훨씬 보기가 편하네요. 재미있기도 하구요. 


아이들 사진 보관에 

지금 나와있는 서비스들 중에서는 

구글 포토가 짱인듯 합니다. ^^


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[펌] 독서를 많이 하면

Log - 간단기록, 글 | 2016.09.01 17:04 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory


현실을 알게 되고...

나아가 이를 극복할 희망을 보게 된다..


어쩜, 이 그림을 보면

어중간한 지식은 오히려 독이 될 수도 있지 않을까... 

하는 생각도 하게 됩니다. 


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살곶이 물놀이장

육아 | 2016.08.24 15:32 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory
몇년전 성동구에 살곶이 물놀이장이 개장한 이후, 여름마다 힘들게 장소 정하고 차막히는 길을 운전하고, 또 땡볕에 줄 서서 입장하는 일이 모두 사라졌습니다.

1일1담수로 운영되는 곳이라 물도 너무 깨끗해서 소독약 냄새 맡을 일도 없어 너무 좋네요.

앞으로 몇년, 아이가 더 크면 이용하기 힘들어 질지도 모르지만 지금 우리 아이들이 놀기에는 딱 정당한 넓이 깊이입니다.
원래 지난주에 운영이 끝났을 곳이지만 이번 더위로 인해 이번주 금요일까지 연장되었다고 합니다.

지난주부터는 사람도 얼마없어 파라솔도 남기에 자리싸움에 눈치 볼일도 없어졌습니다.


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육아 | 2016.08.16 15:50 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory
부럽네요..
더 큰 간이풀장을 사서
거실에서 아빠도 같이 하면 좋으련만... 마눌님이 허락해주지 않으신다는....

Learn English with BBC 무료 영어 앱 v1.5.5

Learn English Apps | 2016.08.12 13:11 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory



쉬운 발음 영국영어

영어초보도 쉽게 학습가능한 느린 영어,

네이티브 스피커의 음성으로 녹음된 영어뉴스

문장마다 반복학습으로 읽기와 듣기가 동시에


1. Slow Easy English - 

- 본 어플은 BBC Learning English 를 교재로 사용합니다. 

- The British Broadcasting Corporation (BBC)은 영국 공용 서비스 방송국입니다. 

- The English We Speak(BBC)

'The English We Speak'는 최신의 영어 단어와 문장을 따라 잡기 위한 당신의 기회입니다. 

3 분 미만의 내용으로 구성되어 일상 회화에서 즉시 응용할 수  있는 영어를 배울 수 있습니다. 

유용하고 멋진 단어와 구문을 학습하세요. 


  - 6 Minute English (BBC) 

'6 Minute English'는 BBC의 장기간의 학습을 위한 프로젝트로 이를 통해 테마의 논의와 새로운 어휘를 학습합니다. 



2. Listening Mode

- 영어 귀가 뚫릴 때까지 무조건 듣기

- 일상생활, 운동하며 영어뉴스 라디오로 활용하기

- 문장반복학습 : 각 문장을 다시 듣고 싶을 때는 해당 문장을 터치합니다.

- 영어단어 검색 : 뜻이 궁금한 단어는 두번 터치(Double-Click)하세요. 선택된 영단어를 웹사전에서 검색합니다. 


3. Study Mode

- 들려주는 영어 문장을 듣고 화면에 표시되는 빈칸들을 채워 문장을 완성합니다. 

- 자연스럽게 문장구조 및 문법을 습득하실 수 있습니다. 


4. 최신 뉴스 - 

- 2016년 6월부터 현재까지 지속적으로 새로운 영어뉴스들이 추가되고 있습니다. 

- 현재, 주 2~3회 자료 업데이트 작업을 하고 있습니다.



iOS (Lite)  - 


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Learn English with BBC 無料英語アプリ v1.5.5

Learn English Apps | 2016.08.12 12:57 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory



優しい英語イギリス英語。

初心者向けの簡単英語、ゆっくり英語。

ネイティブスピーカーが読んでくれる英語ニュースを

繰り返し聞くとリーディングとリスニングが同時に


1. Slow Easy English

- 本アプリは、BBC Learning Englishを教材として使用します。 

- 英国放送協会(BBC)は、英国の公共サービス放送局です。

- The English We Speak(BBC)

'The English We Speak'は非常に最新の英語の単語やフレーズに追いつくためにあなたのチャンスです。

3分未満の内容に日常会話ですぐに利用できる英語を学ぶことができます。

優れた有用な単語やフレーズを学習してください。

- 6 Minute English(BBC)

長期間の学習のためのプロジェクトを介してテーマの議論と新しい語彙を学習します。


2.リスニングモード 

- 耳が開くまで何度も聞く。

- 日常生活の中、運動する時、英語ニュースラジオとして活用する。 

- 文章反復学習:それぞれの文を再聞きたい場合は、その文章をタッチします。 

- 英単語を検索:意味が気になる単語は、二回タッチ(Double-Click)してください。

- 選択された英単語を、Web辞典から検索します。 


3.学習モード 

- 一回、英語の文章を聞いて、画面に表示されるボタンを使って、文章を完成させます。 

- 自然に英語の文章の作り方や文法を習得することができます。 


4.最新のニュース

- 2016年 6月から現在まで、毎週、新しい英語ニュースが追加されます。

- 現在、週2〜3回の更新作業をしています。



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세계의 영어 명연설로 영어 공부 무료 영어 앱 v1.5.5

Learn English Apps | 2016.08.12 12:53 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory



영어가 들리는 시간

네이티브 스피커의 음성으로 녹음된 영어스피치

문장마다 반복학습으로 읽기와 듣기가 동시에


1. 세계의 명연설을 영어로

- 세상을 바꾼 명연설들을 교재로 제공합니다. 

- 실제 연설자의 음성과 텍스트를 함께 제공합니다. 

* 연설 교재는 계속 추가 중입니다. 


2. 듣기모드

- 영어 귀가 뚫릴 때까지 무조건 듣기

- 일상생활, 운동하며 영어 라디오로 활용하기

- 문장반복학습 : 각 문장을 다시 듣고 싶을 때는 해당 문장을 터치합니다.

- 영어단어 검색 : 뜻이 궁금한 단어는 두번 터치(Double-Click)하세요. 

 선택된 영단어를 웹사전에서 검색합니다. 


3. 학습모드

- 들려주는 영어 문장을 듣고 화면에 표시되는 빈칸들을 채워 문장을 완성합니다. 

- 자연스럽게 문장구조 및 문법을 습득하실 수 있습니다.



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世界の英語ー名演説、英語の勉強、無料英語アプリ v1.5.5

Learn English Apps | 2016.08.12 12:49 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory



英語が聞こえる時間、

ネイティブスピーカーの音声で録音された英語スピーチを

繰り返し聞くとリーディングとリスニングが同時に


1.世界の名演説を英語で 

- 世界を変えた名演説を教材として提供しています。 

- 実際の話し手の音声とテキストを一緒に提供しています。

*スピーチ教材はどんどん追加中です。


2.リスニングモード 

- 耳が開くまで何度も聞く。

- 日常生活の中、運動する時、英語ラジオとして活用する。 

- 文章反復学習:それぞれの文を再聞きたい場合は、その文章をタッチします。 

- 英単語を検索:意味が気になる単語は、二回タッチ(Double-Click)してください。

- 選択された英単語を、Web辞典から検索します。 


3.学習モード 

- 一回、英語の文章を聞いて、画面に表示されるボタンを使って、文章を完成させます。 

- 自然に英語の文章の作り方や文法を習得することができます。



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Learn English with BBC (Free) v1.5.5

Learn English Apps | 2016.08.07 21:09 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory



Improve your English.

The best way to improve is to listen to English. A lot.


1. Slow Easy English -

- This App uses BBC Learning English provided mp3 file of the latest articles.

- The British Broadcasting Corporation (BBC) is a British public service broadcaster.

- The English We Speak(BBC)

The English We Speak is your chance to catch up on the very latest English words and phrases. 

In under 3 minutes, we help you stay ahead of the pack by giving you 'must have' phrases that you can use in your everyday conversation. 

Amaze your friends, impress your teachers and delight your parents with these fantastic words and phrases.

- 6 Minute English(BBC)

Our long-running series of topical discussion and new vocabulary, brought to you by your favourite Learning English presenters.


2. Listening Mode

- You can study listening and reading at the same time.

- During news playback at any time, you can play from there 

 by clicking the location of the text you want to hear, 

 it is possible to move to the place you want.

- Searching English word : 

 If the meaning of the word is a concern, please double-click the word. 

 It is display the meaning of a word, that find on the web dictionary. 


3. Study mode

- Complete the sentences while listening to each sentence.

- You can naturally learn sentence structure and grammar.


4. Latest News -

- Since June 2016, and constantly updated with the latest news at least once a week.



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Famous Speeches in English v1.5.5

Learn English Apps | 2016.08.07 20:54 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory



Improve your English.

The best way to improve is to listen to English. A lot.


Get the best way to learning English.


1. Famous Speeches in English

- Learning English with 'Speeches That Changed The World'

*The article will continue to be added.


2. Listening Mode

- You can study listening and reading at the same time.

- During news playback at any time, you can play from there 

 by clicking the location of the text you want to hear, 

 it is possible to move to the place you want.

- Searching English word : 

 If the meaning of the word is a concern, please double-click the word. 

 It is display the meaning of a word, that find on the web dictionary. 


3. Study mode

- Complete the sentences while listening to each sentence.

- You can naturally learn sentence structure and grammar.



iOS (Lite)  - 


iOS (Pro)  - 


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英語が聞こえる時間、初心者向けの簡単英語、ゆっくり英語。

ネイティブスピーカーが読んでくれる英語ニュースを

繰り返し聞くとリーディングとリスニングが同時に


1. Slow Easy English

- 本アプリは、VOAニュースを教材として使用します。 

- VOA(Voice of America)は、米国政府が運営する国際英語放送です。 

- 非英語圏のリスナーにも易しくに聞くことができます。

- なるべくidiom [複数の単語で特別な意味を持つ言葉] を使用せずに

- 基本的な1500の単語を使用して文章を作成するのが特徴です。 


2.リスニングモード 

- 耳が開くまで何度も聞く。

- 日常生活の中、運動する時、英語ニュースラジオとして活用する。 

- 文章反復学習:それぞれの文を再聞きたい場合は、その文章をタッチします。 

- 英単語を検索:意味が気になる単語は、二回タッチ(Double-Click)してください。

- 選択された英単語を、Web辞典から検索します。 


3.学習モード 

- 一回、英語の文章を聞いて、画面に表示されるボタンを使って、文章を完成させます。 

- 自然に英語の文章の作り方や文法を習得することができます。 


4.最新のニュース

- 2015年11月から現在まで、約1600件以上のニュースを

字幕と一緒に英語の勉強で使用するように提供しており

- 毎週、新しい英語ニュースが追加されます。

- 現在、週2〜3回の更新作業をしています。



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영어로 듣는 뉴스, 최신뉴스로 영어 공부 무료 영어 앱 v1.5.5

Learn English Apps | 2016.08.07 15:49 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory



영어가 들리는 시간

영어초보도 쉽게 학습가능한 느린 영어,

네이티브 스피커의 음성으로 녹음된 영어뉴스

문장마다 반복학습으로 읽기와 듣기가 동시에


1. Slow Easy English - 

- 본 어플은 VOA 뉴스를 교재로 사용합니다. 

- VOA (Voice of America)는 미국 정부가 운영하는 국제 영어 방송입니다.

- 비영어권 청취자들도 쉽게 들을 수 있도록 

- 가급적 idiom(둘 이상의 단어로 특별한 의미를 지니는 말)을 사용하지 않고 

- 기본 1500단어를 사용하여 문장을 만드는 것이 특징입니다.


2. Listening Mode

- 영어 귀가 뚫릴 때까지 무조건 듣기

- 일상생활, 운동하며 영어 뉴스 라디오로 활용하기

- 문장 반복 학습 : 각 문장을 다시 듣고 싶을 때는 해당 문장을 터치합니다.

- 영어 단어 검색 : 뜻이 궁금한 단어는 두번 터치(Double-Click)하세요. 

  선택된 영단어를 웹사전에서 검색합니다. 


3. Study Mode

- 들려주는 영어 문장을 듣고 화면에 표시되는 빈칸들을 채워 문장을 완성합니다. 

- 자연스럽게 문장 구조 및 문법을 학습하실 수 있습니다. 


4. 최신 뉴스 - 

- 2015년 11월부터 현재까지 약 1600건 이상의 뉴스를 

  자막과 함께 영어 공부에 사용하실 수 있도록 제공하고 있으며 

- 지속적으로 새로운 영어 뉴스 및 학습 자료들이 추가되고 있습니다. 

- 현재, 주 2~3회 자료 업데이트 작업을 하고 있습니다.



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Learn English - Slow Easy News v1.5.5

Learn English Apps | 2016.08.07 14:35 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory




Improve your English.

The best way to improve is to listen to English. A lot.


Get the best way to learning English.


1. Slow Easy English -

- This App uses VOA News provided mp3 file of the latest news.

- VOA (Voice of America) is an international English programs presented by the US government.

- VOA is Easy for beginners English and Slowly English.

- VOA makes the sentence as far as possible without using the 'idiom' 

 [having special meaning to say more than one word] 

- VOA makes the sentence to the preferred base Basic 1500 words.


2. Listening Mode

- You can study listening and reading at the same time.

- During news playback at any time, you can play from there 

 by clicking the location of the text you want to hear, 

 it is possible to move to the place you want.

- Searching English word : 

 If the meaning of the word is a concern, please double-click the word. 

 It is display the meaning of a word, that find on the web dictionary. 


3. Study mode

- Complete the sentences while listening to each sentence.

- You can naturally learn sentence structure and grammar.


4. Latest News -

- We provide more than 1600 best news for learning English.

- Since November 2015, and constantly updated with the latest news at least once a week.



iOS (Lite)  - 


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프링글스 파티 스티커 도착.

소소한 일상 | 2016.07.21 11:32 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory

프링글스 구매자를 대상으로 

프링글스 구매 후, 밀봉된 뚜껑 안쪽에 적힌 시리얼 번호를 사용하여 

파티스피커를 주는 이벤트를 벌써 몇번이나 했었는데 

저는 최근에 처음 알게 되었습니다. 


과거 이벤트 중 한번은 배송료만 지불하면 

대충 넣은 시리얼 번호로도

파티스피커를 받을 수 있었다고 하던데.. 

지금은 시리얼 번호 입력외에 꽁수는 불가한 듯합니다. 


이번 이벤트는 프링글스 6개나 필요해서

그닥 필요할 지 어떨지도 모르는 스피커 하나 받자고 

프링글스를 6개나 사야하나 나름 고민을 했습니다. 


정작 사다둔 프링글스는 이틀만에 다 없어졌네요.. ^^;



구글 이미지 검색에서 나왔던 파티 스피커와는 틀리게 생겼는데.. 이것도 예쁜 것 같습니다. 




프링글스 통과 합체~

저는 막귀라 큰 차이는 모르겠지만 들어가면서 중음들의 부드러워지는 듯한.. 

확실히 음의 차이는 생기네요. 

이 통이 우퍼 역활을 한다고 하는데.. 무게 중심 문제로 넘어지기도 쉬울 듯 합니다.

 


단순히 모노 스피커인 줄 알았는데.. 

두개가 있으면 좌, 우 설정을 해서 스테레오로 출력하는 것도 가능합니다. 

여기서.. 또다시 재구매 해야하나.. 조금 땡기긴 하네요. 

프링글스 통 두개에 넣어 스테레오로 세워두면 나름 근사할 것도 같습니다. 

스피커에서 고소한 냄새가 나는 건.. 좋은 건지 나쁜 건지.. 


스마트폰에 연결해서 사용한다면. 

생각보다 좋은 음질을 들려줍니다. 

스마트폰 내장 스피커가 워낙 조그맣다 보니 차이가 꽤 크긴 하지만... 

이쪽도 작은 크기에 비해 꽤 근사한 소리를 들려주네요. 


나름 배송 받고 만족감이 좋은 듯 합니다. 



청계천 물고기

소소한 일상 | 2016.06.23 12:08 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory

몇일 전, 마장 우체국에 갈 일이 있어, 

동대문 홈플러스에서 마장동 쪽으로 건너가는 다리를 지나갔었습니다. 


다리 밑으로 청계천이 흐르는데... 비가 온 다음날이라 그런지 

먹이를 찾는 물고기들이 대여섯 마리 보였습니다. 


단지.. 하나같이 크기가 장난이 아니네요. 

다리위에서 봐서 정확히는 모르겠지만 

대부분 팔뚝만 하고 

몇몇 큰 놈은 어른 남자 허벅지만 할 거 같습니다. 


공원 호수 같은 곳에서 많이 키우는 비단잉어처럼 보이는데 

생각보다 먹을 것이 많은 건지... 

서울숲에서 보던 녀석들보다도 덩치가 남다릅니다. 


물이 깨끗해져 돌아왔다기엔.. 너무 큰 녀석들인데

어떻게 저기서 살게 된 걸까요? 참.. 궁금합니다. 




나쁜 부모가 가지는 공통점

육아 | 2016.06.10 10:31 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory


'까칠한'을 지웠습니다.

육아 | 2016.05.24 15:13 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory


원래는 "까칠한 아기가 타고 있어요." 라는 문구였습니다. 

첫째 아이의 성격이 예민하고 좀 까칠~한 편이라

인터넷에서 처음 이 스티커를 발견하고는 맘에 쏙 들었었습니다. 


가끔 지나가다 같은 스티커를 붙이고 있는 차를 발견하면

와이프랑 함께 "저 집 아이도 좀 까칠한가 보다~"

이러며 즐거워 하곤 했습니다. 


최근 한 게시판에서 

뒤에서 받아버리고 싶게 만드는 스티커라고 올라온 것 중에

가장 첫 번째가  "까칠한 아이가 타고 있어요." 스티커라고 하네요. 

댓글에서도 은근히 저 스티커를 싫어하는 분들이 많아 놀랐습니다. 


아마도 집에 아이가 없는 젊은 분들은 "까칠한~" 이라는 문구에서 

운전자가 까칠하다고 위협하는 느낌을 받을 수도 있지 않나 생각됩니다. 


우리집 애는 아직도 까칠하지만... 

이제 초등학교 1학년이 되어서 이젠, 스티커를 떼어 버릴까 생각하다

"까칠한" 만 지웠습니다. 

그래도 이런 스티커가 있으면 뒷좌석에 아이들이 타고 있으니 

조금 조심해주는 분들도 있지 않을까 

하는 생각에 아직 스티커는 남겨두기로 했습니다. 


* 고속도로에서 앞 차에 바짝 붙으시는 분들... 

아이들이 타고 있는 차가 앞에 있으면 

쫌~ 안전거리 유지해주시면 안될까요? 


누가 괴롭힘을 막을 수 있을까요? who will stop the bullying

육아 | 2016.04.27 20:28 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory


학교 내 괴롭힘에 대한 좋은 동영상을 보게되어 공유합니다. 




뒷부분에 조용히 자기 옆자리로 아이들 불러서 하모니카 불러주는 아저씨.. 무지 멋지네요. 


첫애가 초등학교를 다니기 시작하니... 

무엇보다 걱정되는 것이 이런 부분인거 같습니다. 



미세먼지, 대기오염도 현황 실시간보기

소소한 일상 | 2016.04.23 12:27 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory

미세먼지 정보를 얻기위해 스마트 폰에서 날씨 앱을 이용했는데 그리 자세한 내용은 표시되지 못하더군요. 그래서 번거롭지만 다시 매번 검색사이트에서 찾아 확인을 하거나 기상청 사이트에 가서 확인하곤 했습니다. 


최근 검색에서 찾은 곳인데 괜찮은 것 같아 공유합니다. 

한국 환경 공단의 사이트인데 이런 공단이 있는 줄도 몰랐었네요.


스마트폰에 모바일용 링크를 즐겨찾기 해두면 좋을 것 같습니다. 


모바일 용


PC용


오늘 아침엔 미세먼지 농도가 150㎍/㎥이더니 지금 동대문구는 182㎍/㎥을 넘어섰네요.. 

중국 본토랑 비슷한 수준인 것 같습니다. 




지금은 끊었지만 오랜 흡연으로 인해 기관지가 안좋은 저는 미세먼지가 70정도만 되어도 목으로 먼저 느낄수 있더군요. 그날 하루종일 목이 컬컬하고 머리가 띵하고... 

아이들이 오히려 아무렇지도 않지만 아빠입장에서는 이런 상황에서 계속 아이들 키워도 괜찮은가 하는 생각이 자주 듭니다. 


정작 미세먼지 현황을 지도에서 보면... 우리나라 전역이 거의 비슷한 상황이라는 게 참... 

어디 도망갈 때도 안 보이네요. 


최근 가습기 첨가제로 인한 피해자분들이 재조명되고 있는 상황에서 늘 마시는 공기가 이렇게 오염되어 있으면 어떤 결과로 나올지 아무도 모르는 일인 것 같습니다. 


저처럼 민감하게 미세먼지 상황을 지켜보는 사람도 있고.. 아무런 생각 없는 사람들도 아직 많아 놀라곤 합니다. 

최근엔 미세먼지 걱정에 맘편히 외출한 주말이 별로 없네요.. 

MyAppFactory Privacy Policy

Learn English Apps | 2016.01.11 11:41 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory

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Thank you.


2016년 뚝섬 눈썰매장 개장

육아 | 2016.01.10 02:22 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory

올해는 날이 따뜻하여 일부 시설만 개장하고 전체 개장은 미정이라고 하더니.. 

요 몇일 추운 날이 계속된 덕분에 정상적인 영업을 시작한 것 같습니다. 



올해 초등학교 입학 예정인 아들은 성인루프도 이용가능하지만 

어린이용 루프를 더 마음에 들어하였습니다. 

성인루프는 한번 타보더니 무서워서 싫다고 어린이 루프에서만 계속 놀았습니다. 

저도 같이 한번 탔었는데.. 제설기로 내린 눈이라 발을 내려도 속도가 줄어들지 않기 때문에 좀 빠른 편이였습니다. 어른인 저도 속도에 조금 놀랄 정도였습니다. 

 


튜브썰매는 꼬마들이 들고 다니기에는 조금 무겁더군요. 자기가 들고 오게 하니 몇번 타고는 힘들어 그만 타고 싶다기에 나중에는 와이프랑 제가 튜브를 들어다 주었는데.. 어린이루프는 어른은 못 타게 되어있기 때문에

아이들을 태워 내려보내고 어른은 걸어내려가서 튜브를 들고 올라오고.. 무한반복하다보니 이번엔 아빠가 힘들네요. 


뚝섬 수영장의 풀이 있던 곳은 유아용 눈동산 있습니다. 여기서는 프라스틱 썰매를 타거나 눈놀이를 할 수 있구요. 항상 뚝섬 눈썰매장에 가면 깨진 썰매와 끈 떨어진 썰매들이 많아 보기 좋지 않았는데.. 

올해는 좀 개수를 하였는지 썰매상태들이 많이 좋아져 있었습니다. 



제설한 눈들이라 풀장 전체를 채우지는 못한 상태입니다. 저희는 토요일인지 생각보다 사람이 적어 

노는데는 전혀 지장이 없었습니다. 













작년에 갔을때를 생각하면 사람이 절반 정도 수준이네요. 

아직 개장소식을 모르는 사람이 많아 이용객이 적은지도 모르겠습니다. 






올해 크게 달라진 점이 작년까지 있던 놀이기구 자유이용권이 없어졌습니다. 

유로번지와 디스코 팡팡 등 놀이기구들이 더 많아진 대신 모두 개별 표를 구매하여야 이용할 수 있도록 하고 있었습니다. 대략 가격대가 5천원에서 4천원정도로 없어진 자유이용권이 많이 아쉬웠습니다. 


아들이 유로번지를 처음 타봤는데 생각보다 너무 잘 타더군요. 겁이 많은 편인데.. 놀이기구 관리자들이 조정을 잘해주었던 것 같습니다. 키 제한이 있을까 걱정했는데 아이들 키에 맞추어 높이를 조정해 주더군요. 




눈썰매장에서 거의 4시간을 놀고난 후인데도 집에 가는 길에 놀이터를 그냥 지나치지 못해.. 

여기서 또 삼십분 가량 놀다가 집에 왔습니다. 엄마 아빠는 추워죽겠는데... 

역시 아이들은 노는데 지치는 법이 없네요. 

집에 가서 컴터로 만화 보여준다고 꼬여서 겨우 데리고 들어왔습니다. 

최신뉴스로 영어공부 - learn english SS, version up 1.1.13

Learn English Apps | 2015.12.23 23:40 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory

version 1.1.13 - 

New articles Added - 41 News.

Download & Play button image changed.

Audio control button image changed.

Swipe events improved.

Resolution changed - 800*1280 => 1200*1920

Data files format changed.

Adobe air sdk updated.

2 Bugs fixed.


version 1.1.12 - 

Download speed problem fixed. - File Server Changed.

1 bug fixed.


version 1.1.11 - 

Icon changed - Favorite Star

New function added - Showing 'help image' at first use.












맥도날드 2015년 12월 해피밀

육아 | 2015.12.23 19:51 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory
지난번 미니언 스페셜팩을 사람들이 몰려가 사는 걸보고.. 내심 부러워했는데...

얼마전 성수 이마트에 갔다가 이번달 해피밀 장난감이 마리오카트인것을 보았습니다.
아들이 다른 아이가 가지고 노는 것을 보고 가지고 싶어 하더군요.

그래서 그날 저녁은 온가족이 해피밀로 저녁을 먹었습니다.

요즘 맥에서 주는 장난감이 참... 저렴한 것들만 주더니... 간만에 퀄리티가 괜찮은 장난감이 나왔더군요.

오늘 또... 슬쩍 아이들을 위한 것인양... 맥으로 가족을 데리고 갔습니다. 저희 와이프도 저의 흑심을 알터이지만... 저녁 준비 않해도 되니 군말 않고 따라 옵니다.

결국 7개 (1개는 마리오 마크 찍힌 썬캡이기에 패스) 모두 모았습니다.
이삼일이면 저놈들은 아이들로부터 잊혀져 어딘가 굴러다니겠죠?
그럼 온전히 제것이 되는 겁니다. 하하하하...

12월 9일 더진국 동대문역점

소소한 일상 | 2015.12.09 17:54 | Posted by 뉴스로 영어공부 My App Factory

1호선 동대문역쪽에 있는 돼지국밥집 [더 진국]을 다녀왔습니다. 

확실히.. 지난번 [국밥이야기]보다는 맛이 낫네요. 

체인점이라 국물이 깔끔하기도 하고.. 

명칭을 돼지 국밥이라 하지 않고.. 수육국밥이라고 되어 있습니다. 

음.. 부산 명물 돼지 국밥이 지명도가 그리 나쁘지는 않을텐데.. 

굳이 왜 수육국밥이라고 하는지는 모르겠네요. 

아님.. 제가 모르는 수육국밥이라는 장르가 있고

부산 돼지 국밥도 크게 수육국밥이라고 하는건지.. 

그건 아니겠죠 설마... 

국밥 맛은 그럭저럭 평균은 되는 것 같습니다. 

솔직히 말하면 부산 연산동 돼지국밥이나.. 부산대 맛있는 돼지국밥집에 비견할 정도는 아니지만

맛있게 먹고 왔습니다. 

이 집에 특이한 점이 두가지였는데

그 한가지는 고기가 불고기용처럼 얇게 저며진 고기들이 들어가 있습니다. 

수육같은 두꺼운 고기가 돼지 국밥에는 일반적인데.. 

나름 이런 방식도 맛은 괜찮더군요. 

국밥에 든 수육을 소스에 찍어먹는 것도 나름 재미인데... 얇은 고기들이라 

따로 소스가 제공되지는 않았습니다. 


그리고 두번째가.. 겉절이가 좀 특이하네요. 

풀 많이 먹인 김치양념이 듬뿍 뭍혀져 있는 겉절이가 나오는데 이게 나름 꽤 맛이 괜찮았습니다. 

더 진국 체인의 방식인지.. 이 집만의 방식인지 모르겠지만.. 

맛이 괜찮은 겉절이였습니다. 


저희 집은 2호선라인이고 

여기는 1호선쪽이라 거리가 조금 애매한게 아쉽지만.. 

다음에 또 돼지 국밥 생각이 나면 가볼만 한 것 같습니다.